HSP×精神科作業療法士×カウンセラーマスターです！
今回は、不安になりやすいHSPさん必見のネガティブを吹き飛ばす口癖についてお話していきたいと思います。
HSPさんは本当に様々なことに敏感であって、ネガティブな刺激に対してもすごく敏感になってしまうんです。
そこから深く考え込んでしまって、どんどんネガティブ思考になってしまうこんなことが結構あるんですよね。
なんですけども、今回はそんなネガティブになりやすいHSPさん向けてネガティブ吹き飛ばす口癖についてお話ししていきたいと思いますので、ネガティブになりやすいな…と感じる方はぜひ最後までご覧ください！
この口癖を使ってネガティブ思考を食い止めていくネガティブを吹き飛ばしていくといったことに繋がるかと思いますので是非、今回の動画で学んで頂きたいなと思います。
解説動画：ネガティブを吹き飛ばす口癖
こちらの記事の内容を動画でも解説しておりますので、ぜひご覧ください！
ネガティブを吹き飛ばす口癖とは？
これは、何かと言いますと・・・
「どうせ…」という言葉です。
ちょ…マスター…？それってさ…ネガティブな言葉じゃない？
そう思うけど…実は違うんですよ！
じゃあ、なぜこの「どうせ」という言葉が効果的なのか？お話していきます！
まず、日本には昔から言霊という概念が信じられてきたんです。
やっぱり言葉には不思議な力があるんですよね。思いを込めて言葉を発したとしたら…その発した言葉通りの結果に繋がることが多いという考え方です。
ポジティブな言葉を使えば脳の神経ネットワークはポジティブな思考回路になりやすくて、逆にネガティブな言葉を使えばネガティブな思考回路になっていくので、科学的に見てもこの考え方は正しいよりなのかな？と考えられることもあります。
つまり、僕たち人間が何気なく発している日常の言葉によって脳の状態が決まって心とか性格などが形成されていくということになります。
ですから、この日常で使う言葉をネガティブじゃなくてポジティブな言葉に変換してみるだけで元々、ネガティブ思考になりやすかったHSPさんでもネガティブ度合いが軽減されていく、少しずつポジティブになっていくといったことです。
特にやりがちなんですけども、自己否定の言葉が本当に一番良くないです。
メンタル的にもそうですし、なんでもネガティブに捉えやすくなってしまうんです。
どうせ自分なんかダメだ…
どうせ自分なんて何もうまくいかない…
どうせ失敗するんだ…
どうせ自分なんて…誰からも必要とされてない…
こんな言葉たちです。
自己肯定感が低くて不安になりやすいとか、ネガティブになりやすいHSPさんは何をするにも自動的に自己否定の言葉を思い浮かべてしまったり、実際に発してしまったりといったことが多いと思います。
「どうせ…」という言葉はその後に続く言葉が決定事項であるかのような認識を脳に植え付けてしまっているんですよね。
要するに…つまりこの「どうせ…」という言葉は脳に影響を与えやすい強い言葉であることは確かなんです。
そこで・・・
逆にその特性を利用すればいいんじゃないか？という考え方なんです。
逆に利用していくことでポジティブな言葉プラスの言葉の強度を高めていくことができます！
自己否定の言葉を口にしたり頭に思い浮かべそうになったらこれらの言葉に変換してみることがおすすめです。
どうせ自分はすごい…
どうせ上手くいくだろうな…
どうせ自分はだめではない！
どうせ自分も必要とされることがあるんだろうな！
どうせ成功するだろうな！
どうせ失敗しないんだろうな！
こういった言葉を発していると何か本当に上手くいって、本当にすごくて、本当に必要とされて、本当に成功する本当に失敗しないというような気がしませんか？
これが「どうせ…」という言葉の「どうせ…」という言葉の後にいつもと違ってポジティブな言葉を続けると思考までポジティブとかプラスに変わっていくことが考えられます。
これは、脳のポジティブ回路が強制的に使われているからなんですよね。
ですから「どうせ…」という言葉を使った後にポジティブな言葉を言ってみるということをこれから是非、試してみて頂きたいなと思います！
「どうせ…」という言葉の後ってネガティブな言葉を使いがちですよね。僕も本当にネガティブな言葉を使う時は必ず「どうせ…」という言葉を使ってしまっていました。
「どうせ自分なんて…」とか「どうせ自分がやったって…」みたいな感じで幼少期からそういった言葉を使うことが多かったですね。
まあ、今でも誤って使ってしまう部分があるんですけども、やっぱり気を付けないと！と意識してる部分はあります。
あとは、ちょっと無理やりになりますけど無理やりポジティブな言葉を使ってみようとポジティブ思考に無理やりするんじゃなくて、まずは無理やりポジティブな言葉だけでも使ってみるといったことを意識しています。
結構ネガティブ思考にさいなまれて辛いというHSPさんって多いと思うんです。そういった時はまずは、いきなりポジティブ思考になろう！ポジティブ思考になろう！っていうのだったらまた余計に辛くなってしまうので、”言葉から変えてみる”ということが負担も少ないし一番やりやすいかなと思います。
実際にポジティブになれなかったとしても言葉を変えてみるだけでも少しずつ気持ちの持ち方も変わってくる部分もありますので、本当に言葉を変えるというところは大事だと思います。
やっぱり本当にネガティブな言葉を発すれば発するほど、どんどん気持ちもネガティブになってしまい、メンタルも落ちていってしまいます。
なので、まずは言葉だけでもいい！言葉だけでもいいので変えてみる！ということをこれから意識してみて頂きたいなと思います。
本当に言葉の力って侮れません本当に言葉の力は強いです！
なので、試してみる価値は絶対あると思います。是非やってみてください！
とは言え・・・ネガティブな言葉を吹き飛ばす方法を学んだとしても、なかなかHSP気質がゆえに生きづらさが軽減しないな・・・とか、メンタルの弱りやすさが気になる・・・という方は多いと思います。
そういった方は、どうしたらいいのか？
それは・・・
・心理療法を学ぶ
・自分でできるカウンセリングのスキルを身に付ける
・もっと深いメンタルケアを学ぶ
この３つを学びことが非常に大切です！
それをどこで学べるのかと言いますと…僕の作ったサービス「心のリハビリチャンネル」というものがありまして月額590円から様々な心理療法、自分でできるカウンセリングのスキルを身に付ける、深いメンタルケアなどについて学べる動画が見放題となっています！
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