HSP×精神科作業療法士×カウンセラーのマスターです！
この記事では自分がHSP気質の傾向が高いかどうかを確かめられる記事になっております。
ぜひ、この記事を通して自分がHSP気質の傾向が高いかどうかを確認してみてください！
HSP気質とは？
まず『HSP』とは何なのか？簡単にお話します。
HSPとは…『ハイリーセンシティブパーソン（Highly Sensitive Person）』『とても敏感な人』という意味になってます。
『繊細な人』とも言われたりしますけど、本当に簡単に言うと・・・
いろんな刺激に対してすごく敏感に感じ取ってしまうという特性があります。
でもHSPって言っても簡単に語れるものではないので、HSPについて詳しく記載している記事をご覧ください。
⇩HSPについての記事はこちらから⇩
まず初めに言っておくと…『HSP』は病気ではなくて“気質”になります。
※病気ではありません！
基本的には“傾向”を知るようことなので“自己診断”になります!
病気ではないので病院に行っても診断はされません。あくまで傾向なようなもので「あなたにはこういった傾向があります」といった感じです。
⇩動画で確認したい方はこちらから⇩
【セルフチェック】HSPの診断テスト
では、これからHSP診断チェックリストについてお話していきます。
全部で30問ありまして『はい』か『いいえ』で答えてください！
当てはまるな…と感じたら『はい』
あまり当てはまらないな？と思ったら『いいえ』で回答してください。
全部で30問あります。はい/いいえでお答えください！
チェックリスト３０問
1.周囲の微妙な変化にすぐ気づき、空気を敏感に読む
2.相手がどういう気分なのか、気になってしかたがない
3.人にどう思われているか、とても気になる
4.人と話しているとき、つい言葉の裏を考えてしまう
5.人見知りで、初めて知り合った人となかなか慣れない
6.ひとりでいるのが苦手で、誰か頼れる人がいてほしい
7.体に触られるのが苦手
8.人前で仕事をするのは集中できないので苦手
9.おなかがすくと集中できなくなる
10.間違いを指摘されると傷つき、なかなか立ち直れない⋯
11.約束をすると、とても気になって落ち着かない
12.カフェインに敏感で、お茶やコーヒーを飲むと眠れない
13.においや味などの好みが強く、苦手な食べ物も多い
14.忘れ物やミスがないか、何度もチェックするほうだ
15.他人に対して、とても良心的だと思う
19.ちょっとしたことにも、すごくびっくりする
17.大きな音がとても苦手
18.明るい光や交通音、時計の針の音が気になって眠れないことが多い
19.動揺してしまうような状況をなるべく避けている
20.想像力が豊かで、空想にふけることが多いと思う
21.美術や音楽が大好きで、人より感動するほうだ
22.勘がいいほうだ
23.痛みに敏感
24.暴力的、残酷なシーンのある映画やテレビは見ない
25.短い時間に多くのことを同時にするのは苦手
26.生活に変化があると混乱し、落ち着くまで時間がかかる
27.人前で話すのが苦手でプレゼンテーションなどで緊張する
28.肩こりや頭痛をよく感じる
29.ストレスで胃が痛くなることがある
30.子どものころに、親や教師から「内気」「神経質」と言われることが多かった
結果について
お疲れ様でした！
いかがでしたでしょうか？
結果をお話しますと・・・
20項目以上「はい」と答えた場合は…HSP気質の可能性が非常に高い、HSP気質の傾向が非常に強いということが考えられます。
また「はい」の数が10個〜19個であったとしても軽度のHSP気質の可能性が考えられますし、軽度にHSP気質の傾向があると考えられます。
僕はこれ28個当てはまりました！
28個となると…結構その傾向が強いな〜ってやっぱり思いますね。
それで他にもHSP気質についての特徴なんかについても記載している記事がいくつかありますので、こちらも見ていただいて完全に当てはまるなと思ったらHSP気質の可能性がかなり高いとも言えますし、傾向が強いということも言えると思うのでどうしても気になる方は色々見てみるのもいいかもしれないです。
⇩HSP気質が持つ４つの気質の記事はこちらから⇩
HSPと自己診断できた場合は？
ここで・・・
すいません！私！HSPかもしれないですけど！
20項目以上付いたんですけど…大丈夫でしょうか！？
こう思った方も非常に多いと思います。
「HSP」というのは病気ではないので、治すという概念ではありません。
自分が「HSP」ってわかったらHSP気質とはどういうものなのか？しっかり知っていくことが大事になります。
・HSP気質があってどういうことに困っているのか？
・どういう悩みが多いのか？
・自分はどういったことで生きづらさを感じているのか？
・自分はどういった傾向があるのか？
こういったことをしっかり明確にしていって対策できる部分は対策していく、改善できる部分は改善していくことが非常に大事になります。
僕の配信しているコンテンツではHSPさんに向けて
・HSPさん向けのメンタルケア
・どのように生きていけばいいのか？
・どのような考え方を持ったらいいのか？
等ついて発信しております。
こちらのYouTubeチャンネルで学んでいただくのも１つの手です。
やっぱりHSP気質によってそのメンタルが病やすかったり、すごく生きづらさを感じていて「もう悩みだらけです…」「辛いことが多いです」という方は非常に多いと思います。
そういった方はで、もっと深く学んでいくということが非常に大事になります。
じゃあ、そんな方はどうしたらいいのか？
まずはさっきも言ったようにいろんな知識を身につけたり、いろんな考え方を持っておくということがとても大事になります。
具体的な知識っていうのは…
・1つ目は…心理療法を学ぶ
・2つ目は…自分でできるカウンセリングのスキルを身に付ける
・3つ目がもっと深いメンタルケアを学ぶ
この３つのことがとても大事になります！
これらの３つの要素が含まれてるサービス「心のリハビリチャンネル」というYouTubeのメンバーシップで、今言ったような３つの要素が含まれてる動画が月額590円で見放題となっています。
HSPさんに向けた役に立つ講義の動画を出しているので、ぜひご覧いただいていろいろ学んでいただけたらなと思います。
⇩心のリハビリチャンネル⇩
やっぱりHSPがゆえに感じてる悩みとか生きづらさを減らしていくっていうのは学ぶことが大事なんですよね。
学んでいって意識していったり、行動していくこと。
習い事と一緒です。練習していくっていうことが本当に大事なんです。
すぐに結果を求めてしまいますけど、何事も練習とか習慣化が大事なんです。
⇩心のリハビリチャンネルについての概要の記事はこちらから⇩
あと、もう1つは大切なことは・・・
HSPさんってなかなか理解されないことが多いです。
孤独感を感じたり、所属感があんまりないな・・・って
感じてしまう方も多いと思います。
そんな方に向けて…HSPさん限定のコミュニティを作りました！
『HSPピアルーム』というHSPさん限定のコミュニティなんですけども、こちらでHSPさん同士の交流もできたり、仲間作りができたりとか日々支え合える空間になってたり交流できる空間楽しく会話する空間相談などアドバイスし合える空間も用意してありますのでこちらの「HSPピアルーム」というコミュニティに参加すると所属感を感じたりとかHSPさん同士で交流して日々、意識を高めあったりだとか支えあったりとかこういったことに繋がるかなと思います。
なので、自分のメンタル守ったりとか生きやすくするための１つの選択肢としてご参加をご検討してみてください。
そこでは、僕の本日の大事な話というワンポイントアドバイスみたいな投稿もありますので、そういったワンポイントアドバイスで学びながらもいろんな人と交流できたりとかHSPさん同士で支え合える空間になってますのでぜひご覧ください！
⇩HSPピアルームについての記事はこちらから⇩
⇩HSPさんへのおすすめ商品の記事はこちら⇩
