【超重要】不安になった時に心がけるべき大原則『これが大切!』

マスター

脳神経外科→精神科クリニックにて作業療法士として勤務→オンラインカウンセリング開業。HSPの特性を活かして、悩んでいる方に対してオンラインにて悩み相談、カウンセリングを行いながら日々、メンタルヘルスの知識を発信を行っています!

マスターをフォローする
不安対策

HSP×作業療法士×心理カウンセラーマスターです!

今回は、HSPさんが不安になってしまった時に心がけるべきことについて解説していきたいと思います。

HSPのみなさん!不安になりやすいということはありませんか?

僕もしょっちゅうあります。今も様々なメンタルヘルスHSPの知識対策について勉強して発信しておりますが、それでも不安に苛まれることは時々あります。

以前よりは、やはり考え方や知識も増えてきていますから、不安になることは減ってきてはいるのですが、どんだけ勉強や考え方を増やしても不安になることはもちろんあります。

HSPさんは特に、ネガティブなことにも敏感に感じ取ってしまったり、深く考え込むということから不安が出てきてしまったり、不安をどんどん自分で膨らませてしまうことがあります。

ですから、不安になってしまった時に心がけるべきことについて詳しくお話していきたいと思います。

この考え方は非常に大事ですから、是非最後までご覧ください!



解説動画:【超重要】不安になった時に心がけるべき大原則とは?『これが大切』

こちらの内容の記事を動画でも解説しております。

【超重要】不安になった時に心がけるべき大原則とは?『これが大切』



不安になった時に心がけるべき大原則は?

これは何かと言いますと・・・

『変えられないことは受け入れる』そして・・・

『できること、変えられることに注目する』という事です。

この心がけは本当に重要です!!!

僕が不安になった時は、いつもこれを思い浮かべています。

そうすることで、やはり不安も減ってきたり、自分が何をしたら良いのか?という事を考える土台となります。

これが不安になった時に心がけるべきことです。

できることや、変えられることに着目するんです。

解決できないことを悩んで、何も行動しなければ、不安がどんどん大きくなってしまうだけです。



これは僕の例ですが・・・

僕は人前に出ると、顔が赤くなってしまいます。今でもなります。

以前の僕は、顔が赤くなるせいで人付き合いが上手くいかないということを考えていました。やっぱり赤面症をどうにか改善したい、克服したいと思って自分なりにその時は対策じゃないですけど、いろいろ考えたんです。考えたんですが、結局克服できませんでした。

ですから、こういった場合は顔が赤くなることは受け入れて、人付き合いを上手くしていくためには他の所に関して努力をしていくことが大事なんです。

例えば、話し方を変えてみるとか、コミュニケーション能力を上げるとか、ファッションの勉強をして見た目を変えてみるとか、できることはたくさんあります。

やっぱり世界中の全員から好かれる事って絶対に無理です。

僕自身も学生時代から今までにかけてHSP気質があって、他人に嫌われたくない気持ちが非常に強く、他人を優先してきたという部分もありますから、他人からすごく嫌われるということはなかったんですが、嫌われることはもちろんありました。

どんなに他人を優先して生きてきたとしても、嫌われることはあるわけです。

僕は今はSNSでいろいろ発信しておりますが、中には僕のことを嫌いな人もいると思います。会ったこともないけど嫌われるということもあるわけですから、もうどうしようもないことですよね。

ですが、今関係を持っている人や自分が大切にしたにもっと好かれるという部分は努力できる部分だと思います。

だから僕も日々、コミュニケーションとか、話し方の勉強をしています。

今関係を持っている人にもっと好かれるとか、関係を維持していくために勉強しているわけです。



他の例でいくと・・・

今は結構景気が悪く会社が倒産してしまうということが多いですよね。

こういった場合も同じで、

いやー失業しちゃったよ・・・あー不安だ、この先どうしたらいいんだよ・・・不安だ不安だ・・・

このようにこの先のことが不安だという気持ちは当然出てくると思います。

ですが、失業してしまったという事実は変えることができません。

これはもうどうしようもないことです。ですが、未来の可能性は無限なんです!

誰かに相談してまた、就職先を見つけるとか、これから何か新しいことにまた挑戦するとか、今だったらインターネットを通じていろんなことができますからね。

ブログを始めてみたり、YouTubeを始めてみたり、資格を取って新しい仕事を探してみるとか、ハローワークに行って仕事を見つけるとか、できる事は探してみればたくさんあるんです。

ですから、変えられないことをいつまでも愚痴ったりとか、嘆いている時間があるなら今自分ができることを見つけていく、そして見つけて行動していくということが本当に大事です!

これができていない方が意外と多いんです。先程も言ったように以前の自分もそうでした。

何か不安なことしか考えないで行動しないんです。なので、今自分ができることは何なのか?というところに意識を向けていくことが本当に重要です。

そして、もう1つ大事なことがあって、変えられないことの中で最も大きなことがあってこれが『他人』です。

職場とか学校とかで、どうしてもウマが合わない人っていると思います。

例えば、職場の上司でいつも理不尽なことばかり言ってきたり、毎日怒鳴ってくる人がいると・・・

あの上司ほんと嫌なんだよな~
あの人とこれから先もずっと仕事するのか~
そう考えると不安だな・・・

こんな気持ちに囚われると思います。

ですが、残念ながら『他人』というのは相手に意思がない限りは変えられません。

こちらからだけの労力だけではほとんど変えることができません。

変えられるのは『自分』だけです!

こういった場合は、自分の仕事だけに集中していく、注意を向けていく、その人とできるだけ関わらないように環境を考えて作っていく、工夫していく。

それとか、さらに上の上司に相談してその人をウマの合わない上司をどうにかしてもらうとか、自分が異動するとか、あるいはいっそのこと職場を変えてしまうとか、このような解決策を見つけることが1番早いです。

このような感じで、何が言いたいかと言うと、人生を自分の変えたいように変えていくには自分が今できること、変えられることにしっかり着目して変える努力をしていく、工夫をしていくということが重要です。

解決できないことを悩む必要なんてありません。時間がもったいないだけです。

これもなかなか難しいことでもありますから練習や意識をしていくというところが大事になってきますので、いきなり変えられるとは思わないでください!

すぐにできることではないと思いますので、少しずつ自分を変えていくということを意識していきましょう!

少しでもこの記事が参考になって頂けたら幸いです!

コメント

タイトルとURLをコピーしました